https://karyukai.jp/funfun/メディカルフィットネス煌煌（fun-fun）は、認知症･介護予防を目的とした疾病予防運動を基礎とした仙台市青葉区本町のフィットネスクラブです。（ごとう整形外科併設）

運動に不慣れな方でも手軽に始められるエクササイズです。
10回ずつ行っていますが、辛い場合は回数を減らすなど、体調に合わせて行ってみましょう。
安定したものにつかまる・安定したイスに座るなど、行う環境に注意して行いましょう。

日常の中でタオルを手にする機会は多いかと思います♫ いつでも出来て、効果的なタオルを使用してのストレッチです！上半身(胸・肩)の筋肉を伸ばしていきましょう⭐︎ ※肩に不調のある方はご注意ください※

イスに座っている時間が長くなってしまうと血行も滞り、カラダに良くないことだらけ:;(∩´﹏`∩);: TVを見ながら、読書の合間に、等ふとした時に行ってみましょう♬ ※不安定なイスで行うのは危険です。安定したイスで行いましょう。

寝ながら行えるエクササイズを集めました！股関節痛や腰痛等がある方は無理のない範囲で行いましょう♫ ( 人工股関節の方は行わないで下さい )

おうちにいる時間が長くなる事で肩こりは起きていませんか？ 第5弾は首や肩まわりを気持ちよくほぐすストレッチとなっております！ 疲れを感じた時にぜひ行ってみてください♪

下半身エクササイズの応用編です！おしりや太腿の筋肉をよりしっかり使います！強度が強めになっていますので、股関痛・膝痛がある方はご注意ください！

太腿・股関節のエクササイズです✨

前半がストレッチ後半が筋トレになってます‼️日常生活の中でもよく使う部位です‼️無理のない範囲で刺激を入れていきましょう✨

レッスン前後にいつも行っているストレッチです！伸びている部分を意識しながら気持ちのいい範囲で行いましょう♪

メディカルフィットネス煌煌 会員さん向けに開設しました‼️

コロナウイルスの影響で家にいる時間が増え、運動量が減ってしまいやすい状況になっております 😀