2020.12.23に『コロナに負けない免疫力をつける』という講演をフィットネスでさせていただきました。多くの方のご参加ありがとうございました。

自らが健康で強い免疫力をつけていれば、たとえ感染したとしても軽症で済みます。毎日の食事がいかに大切かというお話でした。

『汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ』というヒポクラテスの言葉の通り、ヒトは食事によって健康な身体を作ることができます。ヒトの細胞６0兆個なのに対し、腸内細菌は100兆個です。腸内細菌と共生関係にあり、免疫システムのなんと７0％は腸にあ流のです。

『人は身体の中に100人の名医を持っている。その100人の名医とは自然治癒力』まさしく腸内細菌こそが、我々の身体を守ってくれているのです。その腸内細菌を最大限に活かす食事こそが、健康の基本であることがわかると思います。

今や日本では、2人に1人がガンにかかる時代と言われています。これは日本だけの現象なのです。世界では増加ではなく、若干減少傾向にあります。またガンは90-95％が生活習慣病だということがアメリカの研究から報告されました。つまり生活習慣を変えれば、ガンにもかからず健康でいられるわけです。まず第一に日常的に食べている食事を変えることが最初にすべきことと考えられます。

摂取すべきでない食品とは

①果糖ブドウ糖液糖や発がん性があるとして欧米では禁止されているトランス脂肪酸などの食品添加物

②世界第１の残留農薬があると言われている野菜（このため海外輸出できません）、

③欧州、ロシア、中国でも禁止されている遺伝子組み換え食品

など、国民を守らなければならない国は、全く国民の健康など考えていません。

ですから、自ら自分の健康を守るしかないのです。

摂取すべき食品

①緑茶を毎日3-4杯飲みましょう

（カテキンが抗ウィルス作用が食品中最強だと実証されました）

②日光浴をしましょう　15分程度

（日光浴によりビタミンDが活性化されます。ビタミンDはコロナ感染症で重症化予防に有効だと実証されました）

③アボカドを毎日食べましょう

（残留農薬も果物中最低で、オメガ9脂肪酸が豊富です。糖尿病、高血圧、高コレステロール血症にも有効です。グルタチオンが多く含まれ重症感染予防に有効です）

④玉ねぎ、ブロッコリー、リンゴを摂取しましょう

（含有されているファイトケミカルのケルセチンが、炎症を抑制しサイトカインストームを直接抑制することがわかりました）

⑤運動を行いましょう

（リンパ管を流れる免疫細胞が、運動によって全身に流れ、肺炎や感染重症化を低減してくれます）

⑥睡眠を十分とりましょう

（睡眠中に免疫力が活性化されます）